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男人的养生保健方法(上)
来源:苏州吴江中山门诊部

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       生活中很多男性朋友都会遇到这样那样的疾病缠身,那么我们为了避免疾病缠身应该保养身体,让身体不生病,增强抵抗,那么下面吴江男科就来介绍男人养生的20种方法。

      1、不要临睡前才洗热水澡

  体温太高也会克制大脑褪黑激素的排泄,影响你的就寝质量。因此,临睡前才洗热水澡绝不明智。智慧的做法是,在睡前90分钟洗浴,如许比及临睡时,体温恰好降到最相宜就寝的温度。要是必不得已在临睡前沐浴,就在末了用冷水冷敷一下额头,也有助于体温敏捷低落。

  2、租房前先消毒

  要是你照旧租房族,那么肯定要警惕了!由于“二手房”是大部门疾病流传的源泉,尤其在病毒最易流传的春季。在中国,险些没有业主会在出租衡宇前对衡宇举行消毒,而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活好久。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方,都要细致消毒,至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。

  3、不要在健身房健身

  固然,这里指的是氛围活动性欠好的健身房。由于如许的健身房中满盈着他人呼出的废气、排挤的毒素,而你在活动状态下,最易吸取进这些废气和毒素,不但起不到健身作用,反而让身材遭殃。以是,要么选择氛围活动性精良的健身房,要么爽性在户外活动,尤其是绿植繁盛的公园,那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。

  4、限量喝水

  每天喝水不是越多越好!你的身材是一个均衡的体系,你的肾脏每小时只能排挤800——1000毫升水量。1小时内喝水凌驾1000毫升,会导致低钠血症。分外是患有前线腺疾病的男性应该细致这一点。

  5、别在疲劳时喝咖啡、吸烟

  只管即便不要在身材分外疲劳时喝咖啡或吸烟来提神,不然会对心血管体系造成无法挽回的毁伤,心悸、心慌便是严峻的症状体现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又吸烟,不然不但对身材的伤害是翻倍的,咖啡的奇特香味和身分还会加重你对香烟的渴望!

  6、中午也要刷牙

  你对峙每天早晚刷牙,但就寝时你口腔内细菌的繁殖速率实在只是白昼时的60%,换句话说,白昼你的口腔也必要照顾护士,中午也要刷牙,但不要在餐后立刻刷牙,最好摆设在餐后半小时,如许能防备毁伤牙釉质。尤其是吃完薯条或薯片后,更要细致刷牙照顾护士。

  7、服药时期肯定要禁酒

  吃药时期肯定要禁酒,哪怕你吃的只是简朴的伤风药、维生素,哪怕你喝的只是最温和的香槟、红酒!由于酒精不但会影响药效,还会将药物的副作用放大数倍,更有大概与药物相互反响天生毒物。

  8、肯定要用温水洗脸

  肯定要用温水洗脸,万万别图省事用凉水,不然毛孔受到刺激忽然紧缩,此中的油污就不克不及被实时扫除,会导致粉刺。也不要用太热的水,不然面部皮肤敏捷扩张,之后就容易早生皱纹。

  9、失眠是由于缺钙

  缺钙的恶果绝不但仅是腿抽筋,忘记、走神、失眠也都是缺钙的副产品。由于富足的钙能克制脑神经的非常高兴,缺钙则会影响脑神经元的正常代谢。为大脑补钙的最佳食品是豆类食品,如黄豆、豆腐等,但豆奶的结果并欠好,由于豆奶中含有的少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用。

  10、扔失排毒药丸

  上火了?长粉刺了?服用那些排毒祛炸药丸的结果并不显着,而且由于刺激肠道,反而大概会加重人体内的营养失衡。实在,从营养学角度来说,最有用的降火要领是临时放弃饮酒和喝咖啡,多喝水而且少吃含有脂肪的食品。

        以上是吴江中山医院男科医生介绍的10种养身方法,希望对你能有帮助。

就医指南
男科医生

罗圣平

医生介绍:从事泌尿外科临床工作多年,对包皮包茎、早泄、阳痿等疾病有丰富诊疗经验。

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