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男人的养生保健方法（上）

来源：苏州吴江中山门诊部

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生活中很多男性朋友都会遇到这样那样的疾病缠身，那么我们为了避免疾病缠身应该保养身体，让身体不生病，增强抵抗，那么下面吴江男科就来介绍男人养生的20种方法。

1、不要临睡前才洗热水澡

　　体温太高也会克制大脑褪黑激素的排泄，影响你的就寝质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。智慧的做法是，在睡前90分钟洗浴，如许比及临睡时，体温恰好降到最相宜就寝的温度。要是必不得已在临睡前沐浴，就在末了用冷水冷敷一下额头，也有助于体温敏捷低落。

　　2、租房前先消毒

　　要是你照旧租房族，那么肯定要警惕了!由于“二手房”是大部门疾病流传的源泉，尤其在病毒最易流传的春季。在中国，险些没有业主会在出租衡宇前对衡宇举行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活好久。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要细致消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。

　　3、不要在健身房健身

　　固然，这里指的是氛围活动性欠好的健身房。由于如许的健身房中满盈着他人呼出的废气、排挤的毒素，而你在活动状态下，最易吸取进这些废气和毒素，不但起不到健身作用，反而让身材遭殃。以是，要么选择氛围活动性精良的健身房，要么爽性在户外活动，尤其是绿植繁盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。

　　4、限量喝水

　　每天喝水不是越多越好!你的身材是一个均衡的体系，你的肾脏每小时只能排挤800——1000毫升水量。1小时内喝水凌驾1000毫升，会导致低钠血症。分外是患有前线腺疾病的男性应该细致这一点。

　　5、别在疲劳时喝咖啡、吸烟

　　只管即便不要在身材分外疲劳时喝咖啡或吸烟来提神，不然会对心血管体系造成无法挽回的毁伤，心悸、心慌便是严峻的症状体现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又吸烟，不然不但对身材的伤害是翻倍的，咖啡的奇特香味和身分还会加重你对香烟的渴望!

　　6、中午也要刷牙

　　你对峙每天早晚刷牙，但就寝时你口腔内细菌的繁殖速率实在只是白昼时的60%，换句话说，白昼你的口腔也必要照顾护士，中午也要刷牙，但不要在餐后立刻刷牙，最好摆设在餐后半小时，如许能防备毁伤牙釉质。尤其是吃完薯条或薯片后，更要细致刷牙照顾护士。

　　7、服药时期肯定要禁酒

　　吃药时期肯定要禁酒，哪怕你吃的只是简朴的伤风药、维生素，哪怕你喝的只是最温和的香槟、红酒!由于酒精不但会影响药效，还会将药物的副作用放大数倍，更有大概与药物相互反响天生毒物。

　　8、肯定要用温水洗脸

　　肯定要用温水洗脸，万万别图省事用凉水，不然毛孔受到刺激忽然紧缩，此中的油污就不克不及被实时扫除，会导致粉刺。也不要用太热的水，不然面部皮肤敏捷扩张，之后就容易早生皱纹。